Bezpłatny poradnik

7 metod regeneracji,
które stosują elitarni sportowcy

Darmowy eBook oparty na metodach stosowanych w pracy z kadrą narodową. Dowiedz się, co naprawdę działa — i kiedy to stosować.

Krioterapia, HBO, fala uderzeniowa — kiedy i jak je łączyć
Mapa regeneracji — algorytm dopasowania metody do rodzaju zmęczenia
3 rozdziały, 30 minut czytania — gotowy do wdrożenia od razu
Autor: dr Mateusz Rynkiewicz, trener kadry narodowej (93+ medali MŚ/ME)
MR
dr Mateusz Rynkiewicz Doktor nauk o kulturze fizycznej, AWF Poznań · Trener Kadry Narodowej
100% bezpłatnie

Pobierz bezpłatny poradnik

Podaj dane — wyślemy PDF na Twój email natychmiast.

Bez spamu. Możesz wypisać się w każdej chwili.
✅

Poradnik wysłany!

Sprawdź skrzynkę email — PDF powinien dotrzeć w ciągu kilku minut. Sprawdź też folder SPAM jeśli nie widzisz wiadomości.

Co znajdziesz w środku

3 rozdziały,
gotowe narzędzia

Od teorii do praktyki — każdy rozdział kończy się konkretnymi wskazówkami, które możesz wdrożyć od razu.

01
Dlaczego regeneracja decyduje o Twoich wynikach
Fizjologia superkompensacji, okno regeneracyjne, dlaczego 80% sportowców amatorów trenuje za ciężko i za mało odpoczywa
02
Przegląd 7 metod regeneracji — co działa i dlaczego
Krioterapia (-150°C), HBO, fala uderzeniowa, terapia światłem, masaż, sauna, presoterapia — mechanizmy działania i wskazania kliniczne
03
Kiedy i jak łączyć metody — mapa regeneracji
Algorytm doboru metody do rodzaju zmęczenia (mięśniowe, nerwowe, psychiczne), schematy łączenia zabiegów, najczęstsze błędy
FIT TEST Family — Gorzów Wlkp.

Zastosuj te metody
u nas w centrum

Opisane w poradniku metody są dostępne w naszym centrum w Gorzowie Wlkp. Profesjonalny sprzęt, nadzór specjalistów, indywidualny protokół zabiegowy.

Umów pierwszą wizytę Zobacz wszystkie zabiegi
❄️
Krioterapia
Komora kriogeniczna −150°C. Redukcja stanu zapalnego, przyspieszenie regeneracji mięśni
💨
Tlenoterapia HBO
Komora hiperbaryczna. Przyspiesza gojenie, regenerację tkanek, redukuje zmęczenie
⚡
Fala uderzeniowa
ESWT — leczenie przeciążeń, tendinopatii, blizn i zwłóknień mięśniowo-powięziowych
💡
Terapia światłem
NIR / fotobiomodulacja. Regeneracja mięśni, działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe
🧘
Masaż sportowy
Masaż leczniczy i sportowy, drenaż limfatyczny, presoterapia — kompleksowa odnowa biologiczna
🔬
Diagnostyka VO₂max
Badanie wydolności maksymalnej, próg mleczanowy — precyzyjna diagnoza i plan treningowy
dr Mateusz Rynkiewicz
dr Mateusz Rynkiewicz
Autor poradnika

Doktor nauk o kulturze fizycznej, AWF Poznań. Trener Kadry Narodowej w maratonie kajakowym — ponad 93 medale Mistrzostw Świata i Europy. Zawodnik OCR (2. i 3. miejsce MŚ). Właściciel centrum FIT TEST Family w Gorzowie Wlkp., wyposażonego w komorę kriogeniczną, komorę hiperbaryczną, terapię TECAR i inne technologie regeneracyjne. Od lat łączy praktykę sportową z nauką i kliniką.

🥇 93+ medale MŚ/ME 🎓 Doktor AWF Poznań 🏋️ Trener Klasy Mistrzowskiej 🏥 FIT TEST Family